ходьба

Считай шаги. На каждый счет два шага: правой и левой.
Отсчитывай по четыре парных шага один, два, три, четыре, один, два, три, четыре и так далее.
Удлиняй выдох. Вдох по - прежнему четыре, выдох восемь. Вдох и выдох соотносятся как один к двум. Это основной ритм динамического дыхания при ходьбе, если отсутствуют дыхательные паузы и задержки дыхания.
Полное дыхание должно течь ровно и свободно, как волна. По структуре оно похоже на растворяющееся дыхание вдох вливается в выдох, выдох вытекает из вдоха. Друг в друга они переходят практически совсем незаметно. Дыхание все время течет медленно и ровно, постепенно ускоряясь от начала фазы, например, выдоха, и так же постепенно замедляясь к ее окончанию. Середина динамической фазы дыхания вдоха или выдоха момент, в который скорость прохождения воздушной струи становится максимальной. Разумеется, относительно максимальной в пределах цикла дыхания. Вообще же дышать следует как можно медленнее, но не так, как в растворяющемся дыхании, где главное растянуть дыхательный цикл, а возможно более полно и ритмично.
Постепенно можно наращивать длительность фаз. Сперва удлинить вдох до восьми, потом выдох до шестнадцати, затем вдох тоже до шестнадцати, потом выдох до тридцати двух. И так далее. Если делать сразу двухкратные увеличения длительности фаз трудно, можно использовать промежуточные ритмы, сохраняя кратность первичному числу шагов четырем. Четыре парных шага это модуль данного упражнения. Естественно, очередное увеличение длительности той или иной фазы может быть сделано только после того, как предыдущий ритм полностью освоен и не вызывает никаких затруднений. Никогда не увеличивай обе фазы выдох и вдох одновременно, в ходе одной и той же тренировки. Только по - очереди и очень постепенно. Каждый ритм отрабатывается на протяжении как минимум четырех недель.
Очень важно, чтобы при практике этого упражнения не возникали неприятные ощущения в области сердца, это опасно. Особенно при работе с очень длительными ритмами. И не стоит дышать таким образом больше, чем по пять минут дважды в день в начале освоения, и по двадцать минут четыре раза в день когда практика станет привычной, то есть где - то через полгода - год.
Если почувствуешь неприятные ощущения в области сердца или под левой лопаткой немедленно прекращай.
Ощущение от дыхания во всех дыхательных техниках должно быть комфортным, напряжения мышц не резкие и жесткие, а плавные и глубокие. Таковы критерии правильности, они же меры безопасности. Слишком жесткая практика нагнетающего дыхания способна просто - напросто разорвать неподготовленную энергетическую структуру, в то время как корректное его выполнение со временем кардинально изменяет ее состояние. Тело становится словно выкованным из упругой текучей стали.
Каждый парный шаг составлен двумя одиночными шагами, поэтому в каждом периоде ритма «четыре четыре четыре четыре» имеется восемь узловых точек,
Ведь ты отсчитываешь парные шаги, и каждый целый счет приходится все время под одну и ту же ногу. Ты начинал считать с правой ноги... А теперь попробуй заменить счет безмолвным мысленным произнесением мантры. Мантра ОМ - ШРИМ - КРИМ - ХРИМ - ПХАТ - СВАА - ХАА составлена семью элементами. Восьмым элементом, входящим в поток многократного ее повторения, является безмолвная пауза после ХАА перед ОМ. Таким образом, когда ты используешь эту мантру для счета шагов, каждый из ее элементов соответствует одной узловой точке ритмического периода. Ты произносишь два элемента мантры на каждый парный шаг один под правую ногу, второй под левую. Шаг правой ОМ, шаг левой ШРИМ, шаг правой КРИМ, шаг левой ХРИМ, шаг правой ПХАТ, шаг левой СВАА, шаг правой ХАА, шаг левой пауза... И все сначала: шаг правой ОМ... и так далее. Ритм «четыре четыре четыре четыре» соответствует четырем повторениям мантры. Первый раз ты произносишь ее, делая вдох, второй во время паузы после вдоха, третий с выдохом, и четвертый в паузе после выдоха. Таким образом, сочетание ритма шагов и мантры управляет ритмом твоего дыхания.
Произнося мантру во время паузы после вдоха, ты фиксируешь в животе то, что там есть, и не позволяешь тому, что распределилось по телу, выйти за его пределы. Теперь выдыхай, произнося мантру в третий раз. Этим выдохом ты собираешь в живот силу восходящего потока из всего тела. И последним повторением мантры в паузе после выдоха ты фиксируешь в животе всю ту энергию, которая поступила в твое тело из земли за этот дыхательный цикл. Сделай еще два таких цикла.
В конце третьего цикла дыхания я почувствовал, что поле нижнего света в животе заполнено Силой до предела, и больше ничего я туда вдохнуть не смогу. Сила восходящего земного потока была плотной, немного прохладной и темно - темно синей, однако, каким - то непостижимым образом соединяясь с мантрой, она становилась золотисто - оранжевой, и именно этот цвет преобладал теперь в моем поле нижнего света.
Следующие три цикла из четырех повторений мантры и шестнадцати шагов заполнение энергией поля верхнего света, то есть головы. Принцип тот же самый, но только делать вдох теперь нужно не из земли, а сверху из бесконечности. Ты заполняешь голову силой нисходящего потока.
После того, как я трижды вдохнул фиолетово - пурпурную силу нисходящего потока, голова моя оказалась заполненной золотисто - белым светом с синими и голубыми сполохами.
В течение следующих трех циклов ты соединяешь силы полей верхнего и нижнего света посередине, наполняя энергией поле среднего света. Для этого нужно сделать вдох одновременно из земли в живот, и из бесконечности сверху в голову, в паузе после вдоха с помощью мантры трансформировать поступившую энергию и зафиксировать ее в теле, выдохом направить потоки из живота и головы в центр грудной клетки и в паузе после выдоха зафиксировать собранную Силу в поле среднего света.
После третьего цикла я явственно ощутил, как три сферических поля, концентрация энергии в которых была теперь значительно выше, чем во всем остальном теле, слились в одно целое.
Теперь нам нужно, так сказать, приблизиться к уровню физического тела и выровнять силовой потенциал в том слое энергетической структуры, который принадлежит пространству тонких слепков и является смежным с трехмерным уровнем физического мира. Именно на этом уровне в основном концентрируются силы отрицательных эмоций и негативных психоэнергетических воздействий. «Стальное тело» со всеми его атрибутами также принадлежит пространству тонких слепков, поэтому именно там следует искать все остаточные явления, которые могут возникнуть в системе в процессе работы с нагнетающим дыханием. Я уже когда - то говорил тебе, что в пространстве тонких слепков все то, что есть в физическом мире, имеет практически те же самые формы. И энергии концентрируются не просто в каких - либо участках пространства, а в тонких слепках вполне определенных физических объектов. Например, силы эмоций накапливаются в тонких слепках внутренних органов, сила «стального тела» в тонких слепках органов, мышц, костей и сухожилий, ну, и так далее... Причем вибрационные характеристики сил, которые обладают негативным воздействием, скажем, сил отрицательных эмоций, не соответствуют вибрационным характеристикам потоков Силы, образующих энергетическую структуру, и, соответственно, разрушают те органы, в которых накапливаются. Например, гнев разрушает печень, страх почки, ненависть сердце. Верно также и обратное: накопившиеся в энергетической структуре, скажем, в результате ущербного образа жизни или некорректной практики, «неправильные» силы проявляются на эмоциональном плане сообразно тому, в тонких слепках каких органов локализуются их проекции в соответствующем пространстве. В печени человек раздражителен и по пустякам впадает в гнев, в почках ему свойственны депрессии на почве беспричинного страха, в сердце его сжигает ненависть ко всем и вся...
С другой стороны, силы положительных эмоций, накапливаясь в тонких слепках органов, дают идеальный «строительный материал» для их развития и корректного функционирования. И наоборот «положительные», то есть гармоничные с точки зрения своих вибрационных характеристик, силы, накапливаясь в тонких слепках органов, рождают положительный эмоциональный настрой. Если речь идет о печени, то это доброта, о сердце любовь и радость, о почках мужество и благородство, о селезенке открытость и справедливость... Наиболее полно концепция эмоционально - органического соответствия разработана в традиции даосской йоги.
Но самое главное, что вибрационные характеристики любых сил и энергий поддаются осознанному изменению. Ты можешь трансформировать какие угодно негативные силы в их противоположности, и это позволяет тебе «питаться» какими угодно энергиями. Достаточно всего лишь проработать тонкий слепок соответствующего органа сочетанием мантры и внутренней улыбки.
Тогда начнем со «смещения сердца в голову». Этот прием называют также приемом «соединения сердца и головы». Тебе нужно таким образом сдвинуть точку приложения своего внимания, чтобы центр взаимодействия восходящего, нисходящего и смешанного потоков Силы, то есть потоков ХА, ТХА и ХА - ТХА, оказался в самой середине головы или, на худой конец, в межбровье. Из точки межбровья легче контролировать трансформации, но из середины головы воздействие получается более мощным.
Сосредоточься на вершине золотого яйца и найди в ней на нити, соединяющей полюса Силы, точку, которая соответствует центру головы. Потом, повторяя мантру, вдыхай в эту точку. Сквозь ноги в нее поступает восходящий поток из земли, сквозь макушку нисходящий поток из бесконечности сверху, сквозь межбровье и основание черепа смешанный поток из окружающего пространства. Закончив вдыхать, улыбнись самому себе внутри себя и, соединив улыбку с мантрой, «наложи» их на то, что собралось в голове. Это делается во время паузы после вдоха. Я надеюсь, ты помнишь, что все время при выполнении любых практик язык должен касаться неба в одной из трех основных точек?
Я последовал его указанию. Цветок стал очень большим, словно внутри него возник новый бутон, а потом его лепестки золотистыми нитями потекли в легкие, которые превратились в два больших вращающихся клубка, свитых серебристо - белыми световыми волокнами с жемчужными переливами. Затем сила улыбки из сердца потекла вправо - вниз в печень и желчный пузырь, превратив их в большой изумрудно - зеленый клубок, который был не круглым, а немного вытянутым наподобие веретена. Потом такой же клубок, но только желтого цвета, образовался под ребрами слева, охватив селезенку, поджелудочную железу и желудок. Оба нижних световых клубка были очень большими, они пересекались друг с другом, с легкими и даже с самим сердцем. После этого соединенная с мантрой сила улыбки наполнила почки, образовав вокруг них два вращающихся шара очень чистого темно - синего света. И, наконец, нитеобразный поток заструился из сердца в промежность, но, не дойдя до нее, начал сворачиваться в большой и очень яркий багрово - красный шар, центр которого находился где - то на уровне верхней точки основания полового органа.
Теперь подними красный шар вверх, так чтобы его центр оказался в пупке. А затем сожми всю силу этого шара в точку.
Сжавшись в точку, красный шар превратился в жемчужину, покоившуюся в пупочном углублении моего тела.
Только не оставляй ее там - а верни обратно туда, где был центр красного шара. Это его сила...
Протри языком зубы со всех сторон и как следует прополощи их слюной... Это, кстати прекрасная практика для предохранения зубов от разрушения. Ведь слюна для них идеальная защитная среда.
С очередным вдохом наполни голову, в паузе «наложи» на собранную Силу мантру и улыбку, в начале выдоха «пропитай» этим всем собранную во рту слюну и со второй половиной выдоха проглоти ее, следя за тем, как она несет вниз по пищеводу плотный комок энергии
Теперь в паузе после выдоха оставь слюну в желудке, это тоже очень полезный прием, а собранную в ней Силу распредели по всей нижней половине туловища... Можешь помочь себе движениями рук...
Ну, и теперь последние шаги. Сначала нужно подготовить кости, а для этого тебе придется немножко изменить характер концентрации внимания. Сначала собери его в центре головы, а затем «разверни» этаким пространственным веером во всех направлениях и «зацепись» всем объемом своего внимания за окружающее пространство. Теперь выдели в пространстве серебристо - белый свет, составленный мириадами сияющих точек.
Выполнив эту манипуляцию, я не без удивления обнаружил, что все пространство вокруг меня действительно заполнено роящимися серебристыми искрами.
Вдыхай серебристый искрящийся свет прямо сквозь поверхность всего тела. Хорошо... Пауза после вдоха пусть он, подобно туману, заполнит твое внутреннее пространство и, отдаст ему все свое сияние, сделавшись невыразительно - серым. Выдох освободи тело от серости. И, наконец, в паузе после выдоха сделай брюшной замок уддияна - бандху. Этим ты втянешь оставленное в теле туманом серебристое сияние в кости как можно глубже, в самые их сердцевины. Оно должно проникнуть внутрь костей и там остаться, пропитав своим сияющим качеством ткани самих костей и, что самое главное, костный мозг... Повтори несколько раз.
Пока я повторял, По мере того, как серебристый свет пропитывал кости, я ощущал, как в теле появляется какая - то удивительная воздушная легкость. В ней полностью и окончательно растворился неприятный осадок, остававшийся после нагнетающего дыхания.
А теперь нам нужно как следует все перемешать, чтобы лишить структуры.
Восстанови восприятие внутреннего золотого яйца. Для этого вдохни из земли в живот, потом из бесконечности сверху в голову, потом из земли в живот и из бесконечности сверху в голову одновременно. И после этого выдыхай из живота и из головы одновременно в середину грудной клетки.
восприятие внутреннего золотого яйца восстановилось. Однако по прошествии нескольких секунд яйцо вдруг окрасилось изумрудно - зеленым свечением.
Просто теперь ты воспринимаешь его проекцию в плане, который «ближе» к физическому, чем тот, где оно было в начале. Продолжай дышать в том же ритме, накапливая силу улыбки в голове... При этом не упускай контролирующий ритм мантры. Когда голова заполнится ею до предела, позволь силе улыбки по позвоночнику течь в тело... Пусть в итоге все тело превратится в пространство ровного золотого света.
Все время возвращайся в голову за новыми порциями Силы. Теперь позволь Силе, заполняющей твое тело, распространяться за его пределы сквозь всю его поверхность... Видишь, она не тает в бесконечности, а накапливается в пределах яйцеобразного поля вокруг тебя. Это внешнее золотое яйцо.
Не останавливайся даже тогда, когда плотность интегрального потока Силы в нем сравняется с плотностью интегрального потока Силы в теле. Ты чувствуешь, что промодулированная улыбкой и мантрой Сила, которая излучается из твоего тела, не выходит за пределы яйца, а накапливается в его оболочке, делая ее все более и более плотной
Да. Но я больше не чувствую восходящего потока. Только то, что течет сверху этот поток начинается где - то не так уж далеко, а выше все пространство заполнено золотым сиянием.
Когда - нибудь пространство золотого света само спустится к тебе, и необходимость формировать нисходящий поток для того, чтобы подключиться к его силе, отпадет. Ты всегда будешь находиться в этом пространстве, ты сам станешь светом. Вернее, ты обнаружишь, что любой из нас всегда есть свет. Все мы всегда свет, просто в своем обычном состоянии мы этого не знаем... А сейчас продолжай накапливать Силу нисходящего потока в своем теле и в пространстве вокруг него. Она не выйдет за пределы золотого яйца до тех пор, пока ты не прикажешь ей это сделать волевым импульсом. Сделай это распространи силу своей улыбки на весь Мир. Не бойся, ничего плохого из этого не получится. Мир сторицей возвращает все то, что мы Ему отдаем, если мы делаем это без задних мыслей, от всей души.
Потом золотое яйцо, окружавшее мое тело, стало золотисто - фиолетовым и схлопнулось внутрь, заняв объем, ограниченный внутренним изумрудно - зеленым световым яйцом. Спустя неуловимое мгновение внутреннее яйцо с мягким неслышным хлопком расширилось, захватив область пространства, который ранее был занят большим золотисто - фиолетовым яйцом. Потом они снова поменялись местами, как бы втекая друг в друга и друг из друга вытекая.