Бандха - Трайя

Бандха - Трайя означает "три бандхи". В этом упражнении они выполняются одновременно, принося максимальную пользу. Бандха - Трайя обычно выполняется с освобожденными от воздуха легкими. Три бандхи выполняются в следующем порядке: Мула - Бандха, Уддияна - Бандха, Джа - ландхара - Бандха.