Правила питания
1. Ешь когда по - настоящему хочешь есть.
2. Только чистая вода.
3. Жидкости потреблять до еды за 30 минут, после еды - через 2 часа. Пищу не запивать.
4. Продукты питания должны быть натуральными.
5. Потребление белков и углеводов должно быть разведено во времени в 1,5 - 2 часа. Фрукты и углеводистые продукты не смешивать. Фрукты разных семейств должен употреблять с промежутком 15-20 минут.
6. Прекращать есть, когда желудок наполняется на половину своего потенциального объема. Из оставшейся половины четверть остается для воды, а четверть для воздуха и газов. После еды должен оставаться оттенок голода.
7. Всю пищу тщательно пережевывать до однородной кашицы.
8. Есть сидя в тихой атмосфере.
9. После захода Солнца лучше не есть.
Правила питания от Голтиса
1. Принимать пищу только во время настоящего чувства голода. Исключение: ягоды, фрукты, зелень, некоторые овощи.
2. Принимать пищу только в положительном расположении духа.
3. Готовить пищу только в положительном расположении духа. Отказаться от еды, приготовленной в состоянии негативных эмоций.
4. Красивое место. Обустроить, украсить место трапезы.
5. Молитва перед едой.
6. Тщательно пережевывать любую твердую пищу (особенно сложные углеводы). Исключение: белки животного происхождения и некоторые овощи.
7. Акцентировать свое внимание на съедаемой пище.
8. Вставать из-за стола с легким оттенком голода. Исключение: ягоды, фрукты.
9. Раздельное питание. Не смешивать белки с углеводами.
10. С утра до 12:00 кушать фрукты, ягоды, травяные чаи, свежевыдавленные соки. Как исключение: сухофрукты, орехи, кисломолочные продукты, овсянка.
11. Еду не запивать: углеводистую пищу 2-3 часа, белковую 3-4 часа.
12. Молитва после еды.
