ПРАВИЛА ВЫПОЛНЕНИЯ АСАН

1. Перед асанами примите прохладный душ или полуванну.
2. Асаны выполняются, когда желудок пуст (желательно выполнять асаны не раньше, чем через три часа после приема пищи).
3. Убедитесь, что комната не задымлена. Не должно быть даже дыма от ароматических палочек.
4. Выполняйте асаны на чистом одеяле или коврике (не на голой земле).
5. В помещении должно быть хорошо проветрено, но не должно быть сквозняков.
6. Выполняйте упражнения плавно, дыша глубоко и расслаблено.
7. Для большинства позиций необходимо, чтобы была открытой левая ноздря.
8. Для более мощных асан желательно следовать вегетарианской диете.
9. Перед асанами сделайте разминку. Выполняя асаны, избегайте перенапряжения и растяжения.
10. После асан сделайте массаж и расслабьтесь в позе трупа в течение 3-10 минут.
11. Не ешьте и не пейте в течение 20 мин. после асан.
12. Не вступайте в контакт с холодной водой, воздухом металлом и пр.
13. После асан полезно сделать небольшую прогулку.
14. Женщинам рекомендуется воздержаться от практики асан во время менструации, беременности и в течение месяца после родов. Исключение составляют поза трупа и медитативные позы.